눈 건강 에 좋은 음식
현대 사회는 스마트폰, 컴퓨터, LED 조명 등 눈의 피로를 유발하는 환경에 과도하게 노출되어 있습니다. 특히 장시간 스크린을 바라보는 직장인, 학생, 고령층에게는 눈의 피로와 건조함, 시력 저하, 안구 통증이 일상적으로 발생하고 있으며, 이러한 증상이 장기화될 경우 안구 질환으로 이어질 가능성도 높습니다. 백내장, 황반변성, 안구건조증, 녹내장 등은 모두 현대인의 생활 습관과 밀접하게 연관되어 있으며, 일단 발병하면 회복이 어려운 경우가 많습니다. 이러한 눈 질환을 예방하고 시력 저하의 속도를 늦추기 위해서는 눈에 좋은 영양소를 꾸준히 섭취하는 식습관이 무엇보다 중요합니다. 건강기능식품에 의존하기보다는 식단 내에서 자연스럽게 항산화 성분과 시력 보호 영양소를 섭취하는 것이 바람직합니다. 본 글에서..
2025. 5. 28.
자주 쓰는 약과 음식의 궁합, 복용 시 주의사항
약물 치료는 질병의 예방과 치료에 있어 핵심적인 수단이지만, 복용 시 함께 섭취하는 음식과의 상호작용은 종종 간과되는 부분입니다. 특정 음식은 약물의 흡수율을 낮추거나 부작용을 증가시킬 수 있으며, 반대로 어떤 식품은 약물의 효능을 높이거나 부작용을 완화해 주기도 합니다. 특히 고혈압약, 당뇨약, 항생제, 진통제, 항우울제, 혈액응고제 등 일상적으로 복용되는 의약품은 음식과의 궁합에 따라 작용 방식이 크게 달라질 수 있습니다. 약은 단독으로 작용하는 것이 아니라 체내 대사환경 속에서 기능하기 때문에, 음식과의 관계를 이해하고 적절히 조절하는 것이 매우 중요합니다. 본 글에서는 자주 사용하는 주요 약물과 주의해야 할 음식의 궁합을 정리하고, 복용 시 피해야 할 식습관, 지켜야 할 복약 원칙들을 전문가의 시..
2025. 5. 28.
뇌 건강에 좋은 음식과 생활 습관
뇌는 우리 몸에서 가장 중요한 기관 중 하나로, 기억력, 사고력, 감정 조절, 언어, 운동 기능 등 생존과 직결된 모든 활동을 조절합니다. 그러나 나이가 들수록 신경세포의 수는 줄고, 신경 전달 물질의 기능도 저하되어 자연스럽게 인지기능과 기억력이 떨어지게 됩니다. 최근에는 고령 인구의 증가와 함께 치매, 경도인지장애(MCI), 알츠하이머와 같은 퇴행성 뇌 질환에 대한 사회적 관심도 높아지고 있으며, 이와 동시에 뇌 건강을 지키기 위한 예방적 노력의 중요성이 강조되고 있습니다. 뇌는 단순히 나이 때문에 약해지는 것이 아니라, 어떤 음식을 먹고, 어떤 생활 습관을 유지하느냐에 따라 노화 속도를 조절할 수 있습니다. 본 글에서는 뇌 건강에 좋은 음식과 실천 가능한 생활 습관을 과학적 근거를 바탕으로 소..
2025. 5. 27.
