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알아두기163

멜라토닌 부작용 알고 드셔야 합니다 아무리 몸에 좋은 약이나 음식도 너무 과하거나 체질에 맞지 않게 사용하면 부작용이 생기게 마련입니다. 멜라토닌 부작용 또한 마찬가지입니다. 현대인들을 괴롭히는 질병 중 하나를 꼽으라면 수면장애일 것입니다. 사람이 잠을 못자는 것만큼 힘든 게 또 있겠습니까? 각종 스트레스와 불규칙한 수면습관이 원인으로 알려져 있습니다. 때문에 여러 가지 보조제를 많이 찾고 있습니다만 효과는 있을 지 몰라도 남용하면 부작용에 힘드실 수 있으니 사전에 잘 알고 복용하셔야겠습니다.  멜라토닌은 수면 보조제로 많이들 사용합니다만 일부 사람들에게는 멜라토닌 부작용이 나타날 수 있으며, 다음과 같은 것들이 보고된다고 합니다. 1.일반적인 부장용복용 후 과도한 졸음을 느낄 수 있으며, 이로 인해 낮 동안의 활동에 영향을 미치기도 합니.. 2025. 1. 21.
비타민k2 음식 확실하게 정리 비타민k2 음식에 대해 알고 계십니까? 먼저 비타민k2라고 하면 메나퀴논(MK, Menaquinone)이라는 어려운 이름으로도 불리며, MK-4와 MK-7 등 여러 하위 유령으로 나뉩니다. 여기서 MK-4는 주로 동물성 식품에서 발견되는데 체내에서 비타민k1로부터 변환 될 수도 있습니다. MK-7은 주로 발효 식품에서 발견되며, 체내에서 더 오래 지속되는 특징이 있다고 합니다.  주요기능으로는 뼈에 칼슘이 효과적으로 결합되도록 돕는 단백질의 할성화를 지원하여 뼈의 건강을 개선해 주며, 골다공증 예방에 도움을 줍니다. 현관의 건강도 보호해 주는데 칼슘이 혈관이 침착되는 것을 방지하여 동맥경화와 같은 심혈관 질환 위험을 낮추어 주는데 좋습니다. 그런가 하면 혈액의 응고를 조절해 주기도 합니다. 그렇다면 비타.. 2025. 1. 20.
지방간에 좋은 차 제대로 정리 지방간에 좋은 차(茶)에 대해 제대로 정리해 드리겠습니다. 현대인들의 큰 고민거리 중 하나는 다름 아닌 뱃살이라 여겨집니다. 여자는 말할 것도 없고 남자도 배가 나오면 외적으로 주눅이 들기도 합니다. 혹자는 배 나온 게 인격이라고 하지만 실상은 지방간에 의한 건강의 악신호라고 할 수 있습니다. 지방간은 말 그대로 간에 지방이 축적되어 간 기능을 약화시키는 증상입니다. 때문에 간에 지방을 제거하기 위해서라도 다이어트나 운동을 열심히 하시는 분들을 볼 수 있습니다. 좋은 차를 마셔주는 것도 도움이 된다고 합니다.   1.녹차지방간에 좋은 차 중 주변에서 가장 흔하게 볼 수 있는 차 종류입니다. 녹차는 카테킨, 특히 EGCG(에피갈로카테킨갈레이트)라는 긴 이름의 항산화 성분이 풍부하여 간에 지방이 쌓이는 것을.. 2025. 1. 19.
컴퓨터 화면캡쳐 단축키 제대로 알려드립니다. 컴퓨터 화면캡쳐 단축키를 잘 모르시는 분들이 적지 않은 것 같습니다. 컴퓨터를 사용하다 보면 소장해 두고싶은 이미지가 화면에 나타날 수 있는데 이때 이것을 사진으로 담아두지 못한다면 정말 안타까우실 겁니다. 화면캡쳐 프로그램이 존재하긴 하지만 그것 또한 윈도우 화면에 띄워야 하기에 그것까지 캡쳐가 되지 않을까 우려가 되기도 합니다. 이런 때 간단한 단축키를 눌러주시면 문제는 바로 해결되니 이번 기회에 잘 알아두시기 바랍니다.   1.컴퓨터 화면캡쳐 단축키해당 단축키는 키보드의 왼쪽편에 모두 몰려있습니다. 가급적 왼손만으로 한꺼번에 키를 다 잡을 수 있도록 한 것 같습니다. 오른손으로는 마우스를 움직여야 하니 더욱이 그러하겠습니다. 키보드 좌측 하단에 위치한 '윈도우 키 + Shift + S'를 동시에 눌.. 2025. 1. 18.

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